Treningi na siłowni. Od czego zacząć i jak się za to zabrać?

Początki na siłowni

Rozpoczęcie treningów na siłowni może być równocześnie stresujące i ekscytujące. Musimy określić sobie cele, które chcemy osiągnąć i kierować się nimi w naszym wyborze. Warto sprawdzić, która siłownia jest wyposażona w jaki sprzęt; jakie ćwiczenia pomogą nam w osiągnięciu celu. Jeśli nie umiemy się zabrać za to sami, możemy skorzystać z pomocy trenera personalnego albo personelu siłowni. Nawet inni, bardziej doświadczeni sportowcy będą służyć nam swoją dobrą radą. Każdy kiedyś zaczynał. Jeśli wybieramy się do nowego miejsca, pierwsze parę dni powinniśmy sobie dać na poznanie się z przestrzenią. Warto również sprawdzić, czy nasza siłownia oferuje ćwiczenia grupowe. Mogą być fajnym uzupełnieniem naszego ogólnego planu treningowego. A jeśli nie lubimy ćwiczyć w grupie, wystarczy pójść na takie zajęcia raz, zapamiętać ćwiczenia i potem wprowadzić je w indywidualne sesje. Co jeszcze będzie ważne przy naszych początkach? Ubiór. Oczywiście, naszą przygodę możemy zacząć bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy t-shirt, dresy i wygodne buty. Z biegiem czasu jednak zapragniemy czegoś bardziej porządnego. Wiele osób decyduje się na rzeczy dopasowane do ciała. Przykładem będą różne modele legginsów Under Armour. Przylegający materiał nie będzie przeszkadzał w ćwiczeniach, a modele zaprojektowane specjalnie z myślą o sportowcach gwarantują zazwyczaj szybkoschnące, elastyczne materiały, oddychalność i wygodny wysoki stan. Odpowiedni ubiór pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i wydajność w trakcie ćwiczeń. Nie narazi nas również na nieprzyjemne plamy z potu, które często pojawiają się na niedostosowanych do takiego rodzaju aktywności spodenkach czy koszulkach. 

Czy bieganie to dobra rozgrzewka?

Dużo osób zaczyna swoją przygodę na siłowni od testowania bieżni. Swobodna przebieżka na rozgrzanie ciała może być dobrą częścią rozgrzewki. Musimy pamiętać, żeby nie narzucić sobie zbyt intensywnego tempa. Szybki bieg może bez sensu zmęczyć mięśnie nóg i utrudnić nam późniejszy trening. Mimo wszystko warto się lepiej poznać z bieganiem. To ulubiona część treningów dużej ilości ludzi. Bieganie to wszechstronna forma aktywności. Poprawia kondycję psychiczną i fizyczną. Wprowadza do naszego życia trochę samodyscypliny, ale dodaje też pozytywnej energii. Nic dziwnego, że tak wiele z nas decyduje się na poranne czy wieczorne przebieżki. Prawda jest taka, że nie trzeba mieć karnetu na siłownie, żeby biegać. Wystarczy dobre, sportowe obuwie, przykładowo buty Salomon do biegania, i w każdej chwili możesz wyruszyć w teren. 

Jak czuć się dobrze podczas ćwiczeń?

Treningi z reguły są bardzo wymagające. Musimy zadbać o swoje zdrowie i komfort. Nie przesadzić z chodzeniem na siłownię i słuchać się naszego ciała. Warto pamiętać o wodzie i przekąskach proteinowych, które utrzymają nasz poziom cukru i energii. Zbilansowana dieta to kolejny ważny element w budowaniu masy mięśniowej. Bez odpowiedniego posiłku nasza wydajność może być gorsza. Wyjdziemy z treningu zmęczeni i nieusatysfakcjonowani. Wybranie odpowiedniego stroju to również połowa sukcesu. Jeśli wciągniemy się w chodzenie na siłownię, warto zainwestować w ubrania wykonane z oddychających i elastycznych materiałów. Na rynku mamy wiele propozycji, które połączą wygodę ze sportowym szykiem. Jeśli szukamy swoich strojów przez Internet możemy sprawdzić legginsy treningowe damskie Gym Glamour Push Up Khaki 399 na Sportano. Wiele producentów myśli o dobrym samopoczuciu ćwiczących Pań i poza wygodą proponują im różne barwne modele z takimi dodatkami jak push up czy ukrywanie drobnych niedoskonałości. Istotny jest również dobór odpowiedniego stanika sportowego i koszulki, które sprawią, że żadne ćwiczenia nie będą nam straszne. W naszym sportowym ubraniu powinniśmy czuć się pewni siebie!